Dicas para arrasar no primeiro dia de academia? Academia é um lugar onde as pessoas vão para se exercitar e melhorar a sua forma física. No entanto, muitas pessoas têm medo de ir à academia porque elas acham que não vão saber o que fazer. Se você está preocupado com o seu primeiro dia na academia, não fique! Aqui estão algumas dicas para te ajudar a arrasar no primeiro dia de academia.
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O que é necessário para ir à academia?
Seja para iniciar um novo estilo de vida ou melhorar o condicionamento físico, sempre há a empolgação inicial de começar a frequentar uma academia. Para que essa primeira experiência seja boa, é importante ter alguns itens essenciais.
Começando com um squeeze personalizado para carregar a bebida de sua escolha, uma toalha para a transpiração, um tênis adequado e mais importante, muita vontade de se superar.
Continue lendo o artigo e verifique abaixo algumas dicas para arrasar no primeiro dia na academia!
Qual a melhor roupa para treinar?
O ideal é usar roupas leves, que permitam a circulação do ar e que não te deixe desconfortável. Roupas apertadas ou que te limitem são desaconselhadas. Regatas e camisetas de algodão são aconselhadas para quem vai fazer treino aeróbico, como correr na esteira e praticar bike. Para garantir uma melhor execução dos movimentos, opte por tênis adequados ao seu tipo de exercícios.
Quais os cuidados com a alimentação?
Se o seu objetivo é se tornar uma pessoa mais saudável e arrasar no seu primeiro dia de academia, é importante seguir alguns passos. Uma boa alimentação é essencial para suas atividades físicas, por isso, é importante lembrar de beber água e comer antes e depois de sua rotina. Além disso, inclua frutas na sua dieta para obter a dose necessária de energia. Dessa forma, terá maior disposição para aproveitar o seu dia na academia.
É importante alongar antes dos exercícios?
Agora que você já sabe o que deve levar para o primeiro dia e está pronto para sua primeira aula de academia, a dica é: alongamento!
Embora seja tentador pular direto para os exercícios, alongar é indispensável para um treino seguro e eficaz. Alongamento melhora a flexibilidade muscular, aumenta a amplitude de movimento, e previne possíveis lesões durante a realização de exercícios.
Ao longo do seu treino, você também deverá aplicar alongamentos entre as séries. Isso é importante para aquecer os músculos e prepará-los para a próxima série de exercícios.
Quais os exercícios iniciais mais indicados?
O primeiro dia de academia é sempre uma verdadeira aventura. Enfrentar os novos equipamentos e rotinas de treino pode ser um verdadeiro desafio. Por isso, é importante que você conheça mais algumas dicas para arrasar no seu primeiro dia.
Primeiro, procure o professor da academia para ter o seu treino personalizado e iniciar nos aparelhos. Em seguida, já que está começando, prefira começar com treinos aeróbicos, como caminhada rápida, bike e abdominais pois trabalham mais grupos musculares simultaneamente.
Finalmente, não se esqueça de fazer alongamentos antes de treinar, para prevenir lesões e carregue seu squeeze personalizado com seu nome com água fresca pois é indispensável a hidratação durante os exercícios.
Conclusão
Pode parecer desafiador entrar em uma academia e se estabelecer, mas com algumas boas dicas você pode estar pronto para o primeiro dia. Se você incluir um programa com exercícios bem escolhidos e uma alimentação saudável, você estará no caminho para o sucesso.
Quando você está preparado, o primeiro dia de academia será apenas o começo para um estilo de vida com muitos benefícios!
