Muitas vezes você quer estudar para aquela prova, exame super difícil mas muitas vezes está exausto, o seu cérebro não está mais acompanhando o seu raciocínio, e você pensa porque não estou conseguindo estudar? Essa prova é importante, mas mesmo assim você não se concentra. Já aconteceu isso com você?
Bom, a resposta é: sabe qual é? Fazer exercícios! Sim, você leu certo. Parece contra-intuitivo mover-se quando você está cansado, mas o exercício físico pode lhe dar a explosão de energia de que você precisa para estudar.
Os benefícios de longo alcance do movimento físico não só aumentam o aprendizado, mas também o corpo e a mentalidade. Não é por acaso que muitos humanos bem-sucedidos – Madonna, para citar casualmente um favorito – tornaram os exercícios um hábito diário.
Abaixo você vai conferir as principais dúvidas sobre o tema:
Mas o exercício físico pode exercitar o seu cérebro?
Com certeza: não há a menor dúvida. A ciência biológica sustenta que a melhor maneira de manter sua mente e corpo em ótima forma é ser fisicamente ativo. Mesmo um único treino com pesos pode melhorar imediatamente a memória de longo prazo em cerca de 20%.
Como o exercício físico funciona no meu cérebro?
Seu cérebro é o centro de comando do seu corpo e requer uma alimentação constante de energia na forma de glicose e oxigênio para funcionar com eficiência.
Quando você se exercita, as necessidades de oxigênio do seu corpo disparam.
Consequentemente, seu sangue, o transportador de oxigênio, nutrientes e glicose, é bombeado com mais vigor para todas as regiões do corpo, incluindo o cérebro. E com o oxigênio e a energia aumentados, seu cérebro recebe a chamada de atenção de que precisa para funcionar melhor.
As pessoas relatam que se sentem mais relaxadas e com mais energia após o exercício, embora gastem energia.
Poderosos benefícios do exercício para o cérebro
Embora haja muitos benefícios dos exercícios, estamos nos concentrando nesses quatro porque eles afetam sua capacidade de estudar com eficácia:
- Melhor funcionamento cognitivo
- Sistema imunológico mais forte
- Saúde mental melhorada
- Melhor qualidade de vida
Vamos mergulhar mais fundo em cada benefício para aprender mais sobre a relação entre exercícios e estudos.
O exercício melhora o funcionamento cognitivo
Você sabia que seu cérebro pode crescer e mudar? “Plasticidade sináptica” é um jargão científico sofisticado para a capacidade de nossos neurônios de mudar de forma e estabelecer novos caminhos em resposta às mudanças no comportamento.
O exercício aeróbico aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode aumentar o volume do cérebro e melhorar a plasticidade e longevidade dos neurônios.
Por que isso é importante? Sem neuroplasticidade, aprender novas informações, idiomas ou habilidades seria quase impossível!
Exercício melhora o seu sistema imunológico
Além dos benefícios cognitivos, o exercício regular também melhora a saúde geral. Não estou falando apenas sobre estar bem o suficiente para ter um desempenho nos exames; é também viver uma vida longa e saudável.
Não espere ter um sistema imunológico que elimine doenças se fizer alguns polichinelos algumas vezes por ano. Em vez disso, voltar para um movimento regular oferece melhor suporte a esse sistema regulatório sensível, complexo e crucial. Isso, por sua vez, melhora a resistência do corpo a patógenos, infecções e toxinas.
O exercício melhora sua saúde mental
Sabemos que o exercício é ótimo para o seu corpo e habilidades de aprendizagem. Mas também é eficaz para lidar com o estresse e a ansiedade.
Embora casar-se com alguém obscenamente rico e fugir de todos os problemas e responsabilidades da vida seja uma saída, o exercício é uma forma mais simples, embora surpreendentemente eficaz, de combater o estresse e ganhar uma perspectiva mental saudável.
Combine exercícios e estudos
Muitas vezes sentimos que não há horas suficientes no dia.
Frequentemente, resulta em escolher uma de nossas prioridades e deixar que outras juntem poeira. Então, por que não combinar exercícios e estudos?
Se você estiver saindo para uma corrida ou até mesmo levantando pesos na academia, tente ouvir anotações de estudo, palestras gravadas, vídeos do YouTube ou podcast. Você pode até mesmo gravar a si mesmo falando suas notas mais importantes para torná-las relevantes e interessantes.
Leia suas anotações enquanto faz atividades leves, como caminhar em uma esteira. Ou espalhe suas anotações em sua mesa e agache-se ou sente-se na parede enquanto lê. Essas duas opções fazem o sangue fluir enquanto você estuda.
Acorde mais cedo
Acordar apenas uma hora antes dá a você uma hora inteira extra para começar seu dia de forma incrivelmente energizada. Então, por que não fazer?
Vá para a cama uma hora antes se estiver preocupado com o sono.
Para adquirir o hábito, tente fazê-lo gradualmente. Comece 10-15 minutos mais cedo por 2 a 4 dias até se acostumar. Em seguida, levante-se mais 10-15 minutos antes. Faça isso até ter uma hora inteira a mais para dedicar a uma sessão de exercícios matinal.
O exercício aumenta o poder do cérebro
O exercício aumenta a capacidade cerebral, gerando mais oxigênio para o cérebro. Ele atenua doenças tanto para os exames quanto para a nossa vida.
Além disso, melhora a saúde mental e ajuda-nos a dar uma merecida pausa nas preocupações. Ele também eleva nossa sensação geral de bem-estar, dando início a endorfinas ‘felizes’ e nos dá a energia para superar quaisquer desafios, incluindo sessões de estudo intensas.
Existem muitos problemas que o exercício pode resolver, mas exige tempo, esforço e dedicação. Um estilo de vida saudável é um compromisso que você assume todos os dias pelo resto da sua vida: uma espécie de casamento … mas que você definitivamente não quer terminar em divórcio!
Conclusão
Com tantos benefícios positivos para a saúde física e mental dos exercícios, os alunos seriam negligentes se não aproveitassem seu potencial para melhorar a capacidade do cérebro, especialmente durante a hora dos estudos de geografia para o enem.
Gostaram do texto? Ficou com alguma dúvida ou tem novas sugestões deixe abaixo nos comentários.
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