Mais e mais pessoas se perguntam se comer cenoura crua emagrece, e a resposta é sim!
Além de ser uma excelente aliada no processo de perda de peso, a cenoura possui outros inúmeros benefícios para a sua saúde.
Rica em betacaroteno, antioxidantes, vitaminas e minerais, a cenoura é, sem dúvida alguma, um alimento que deveria ser incluído na sua dieta diária.
Se você também tem dúvidas se comer cenoura crua vai te ajudar a perder aqueles quilos a mais e todos os benefícios para a sua saúde, encontre a resposta aqui!
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Quais os benefícios da cenoura crua?
Antes de responder à pergunta se comer cenoura emagrece, seria interessante falar um pouco dos seus benefícios para a saúde.
Sendo assim, como já falado, a cenoura é rica em betacaroteno, precursor da vitamina A, um poderoso antioxidante com diversas propriedades:
Retardar o envelhecimento;
Melhorar o estado da pele;
Favorecer a cicatrização;
Aumentar a produção de colágeno;
Melhorar a visão;
Diminuir os riscos de catarata.
Por isso, além de sua ação antioxidante, os carotenóides exercem muitos efeitos nas células, que participam da prevenção de doenças crônicas, assim como problemas cardiovasculares.
Como as cenouras são ricas em fibras alimentares solúveis, isso permite reduzir o colesterol ruim, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Assim, uma pessoa tendo uma alimentação rica em cenouras durante 3 semanas diminuirá sua taxa de colesterol ruim de 9 a 12%.
Portanto, um órgão em particular se regenera graças às cenouras: o fígado. A cenoura crua contém enzimas, vitaminas e minerais que ajudam no bom funcionamento do fígado.
Comer cenoura crua emagrece?
Você já se perguntou como se alimentar bem comendo cenoura? Antes de mais nada, não é uma tarefa fácil seguir e manter uma dieta, principalmente nos primeiros dias, e uma dica é comer cenoura crua.
Extremamente rica em vitaminas, comer cenoura crua emagrece e é ideal porque promove uma maior sensação de saciedade.
Você sabia que bastam apenas 15 minutos para que o nosso cérebro, ou mais precisamente a central de saciedade para ter a sensação de não ter mais fome?
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Esses 15 minutos necessários após as primeiras mastigações, comer uma cenoura crua antes das refeições vai te ajudar a alcançá-los.
Portanto, coma uma cenoura crua antes das refeições e você verá a fome desaparecer antes mesmo de terminar.
Por que comer cenoura crua emagrece?
Além de conter poucas calorias, a cenoura possui propriedades ideais para queimar o excesso de gordura:
Alto teor de fibras
A fibra representa um papel fundamental na manutenção de um corpo saudável. Ajuda a equilibrar a glicemia, abaixa a taxa de colesterol e promove a saúde digestiva.
Muitos estudos já mostraram que um maior consumo de fibras contribui para o controle do peso.
No caso das cenouras, elas são ricas em fibras, sendo excelentes aliadas no seu programa de emagrecimento.
Teor de água
Todos sabemos que o consumo de água é importante e benéfico para a nossa saúde.
Muitas pessoas são desidratadas e nem sabem, o que causa sintomas como a fadiga, e estar desidratado pode fazer você comer mais, pois a sede é confundida com a fome.
Portanto, comer cenoura crua emagrece também por conter água, e além de reduzir o risco de desidratar, vai fazer você comer menos.
Poucas calorias
Se você consome menos calorias que você gasta, vai começar a perder peso com o tempo.
Isso porque o corpo vai utilizar suas reservas de gordura como fonte de energia para compensar a falta energética.
O inverso é também verdadeiro. Se você comer mais calorias que você não gasta, vai começar a ganhar peso.
É claro que a quantidade de calorias necessárias depende da idade, sexo, altura e nível de atividade física de cada pessoa.
Isso faz da cenoura crua um excelente alimento quando se deseja perder peso. Só para você ter uma ideia, 100 gramas de cenoura contém apenas 33 calorias.
Comer muitas cenouras engorda?
Assim como qualquer alimento, quando consumido em excesso, pode provocar um ganho de peso.
Se você consome mais calorias e o corpo não gasta, começamos a armazenar gordura.
No entanto, a cenoura crua é tão pobre em calorias que seria necessário comer uma quantidade absurda para engordar.
Por isso, mesmo sabendo que comer cenoura crua emagrece, lembre-se que ela contém um pouco de açúcar, logo, não exagere!
5 propriedades das cenouras cruas para queimar calorias
Como você já viu, comer cenoura crua emagrece e ajuda a queimar calorias.
Sendo assim, confira a seguir, os motivos pelos quais você deve incluir a cenoura crua na sua dieta:
Desintoxicar o corpo
As fibras, a água e outras substâncias com propriedades antioxidantes contribuem para a desintoxicação do organismo, e eliminar toxinas.
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Combater a constipação
O suco de cenoura crua, quando consumido de estômago vazio, estimula a mobilidade intestinal.
Isso permite resolver um dos efeitos secundários dos regimes, que é a constipação.
Ajudar a digerir
A cenoura crua, assim como o suco, é um excelente digestivo, ideal para acompanhar as refeições.
Diminuir o apetite
Portanto, como já falamos, a cenoura promove a saciedade, e incluir na sua dieta uma salada de cenouras cruas tem um efeito muito interessante, além de favorecer a queima de calorias.
Conclusão
Sendo assim, saiba mais sobre o que comer para emagrecer rápido e se manter saudável, lembre-se que você deveria consumir menos calorias que seu corpo queima.
Nesse sentido, a cenoura é um alimento hipercalórico, rica em fibras e água, portanto, um alimento ideal não apenas para emagrecer, mas também para uma alimentação mais saudável e para uma melhor saúde!
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